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90后睡眠报告,用最好的方式睡最有质量的觉
90后睡眠报告,用最好的方式睡最有质量的觉

      90后睡眠报告,用最好的方式睡最有质量的觉
      在今年的3月21日是春分,也是第十八个世界睡眠日,主题是“规律作息,睡眠健康”,然而据《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示,有超过7成90后睡眠状况不佳,不少90后会通过适当的运动、健康饮食、以及服用保健品来改善睡眠质量。
      结合中国90后年轻人的睡眠行为特征,《2018中国睡眠指数报告》中创立了以色彩划分的“睡眠地带”指数模型来对睡眠质量进行解读,数据显示,30%的90后睡在“烦躁区”,29.6%睡在“苦涩区”,还有15.5%睡在”不眠区“,只有5.1%睡在绿色甜美区,睡眠指数均值为 66.66,呈现出“翻来翻去都睡不着的状态,90后年轻人的睡眠质量显然受到了诸多因素的干扰。而存在睡眠问题的人中,“95前”主要是因为职场迷茫,不知道该干啥,“95后”主要是因为感情受挫,90后共同的特征是焦虑,压力大。


 
 
      当然,这不能说明其他没有提及的就睡眠质量好,据早前华为运动健康发布的《2017中国睡眠质量报告》显示,70%的用户睡眠质量不佳,且年龄越大,睡眠时间越少,质量越差,其中,睡眠呼吸质量不佳占据的比例高达13%。
      现代都市人在睡眠时,出于安静或者是私密性原因,会将门窗紧闭,特点是家里开空调的时候,时间长了会导致屋内的二氧化碳浓度增加,造成空气中的水分减少,出现“缺氧症”、“空调病”等亚健康症状,如晨起后头痛、口干舌燥鼻子塞喉咙疼等,影响人体健康。
      其实,很多城市人已经意识到了这个问题,但是开空调或者是地暖时,不关窗户会耗能太大,还有一些居民住在离马路很近的地方,白天车辆路过会造成噪音,不得已把门窗紧闭等等。如何解决这个难题,既不开窗又能有新鲜空气进入,保证睡眠质量呢?



 
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